ENTRENAR MENOS, ENTRENAR MEJOR

ENTRENAR MENOS, ENTRENAR MEJOR

 (por Enrique de Diego)

“Esto no tiene ningún misterio; cuánto más entrenas, más rindes”. Esta afirmación la hemos escuchado cientos de veces en nuestras etapas deportivas. Y no podemos negar que tiene parte de razón. Los procesos de adaptación que supone el entrenamiento se van construyendo sobre los anteriores. Por tanto, si somos capaces de asimilar las cargas de entrenamiento y elevar nuestros niveles sobre una buena base, podremos incrementar el volumen de trabajo todo lo que queramos. El problema está en valorar qué cargas de trabajo soy capaz de asimilar, en qué momentos hacerlas y evaluar el posterior rendimiento para comprobar si ha sido efectiva la carga. Y sobre todo, si ha merecido la pena a nivel, no solo deportivo, si no también personal.

Esto es una aproximación al trabajo que se suele llevar a cabo (aunque no siempre), con el auto-entrenamiento en modalidades deportivas tan exigentes como el Triatlón. Sacar el mayor tiempo posible, para meter la mayor cantidad de sesiones posible. Pero cuando el atleta se pregunta: ¿y si mi situación personal no me lo permite? Trabajo, estudios, familia, etc. Variables que hay que conjugar. Y quien mejor conjuga es EL ENTRENADOR. Profesional de la palabra conjugar.

Normalmente se cae en la tendencia de entrenar muchas horas a intensidades medias o submáximas sin más objetivo que el de acumular horas de trabajo. Nos surge la duda de si esas intensidades inespecíficas suponen algún tipo de adaptación fisiológica a la carga de trabajo que signifiquen un aumento del rendimiento efectivo en competición. Hablamos de sujetos con un medio-alto nivel de preparación, con al menos 5 años de entrenamiento de competición, que no ven peligrar su salud al someter al cuerpo a cargas de trabajo supra-máximas, pues en ese periodo de experiencia previa han adaptado sus estructuras musculares y articulares a dichos esfuerzos.

Parece que es fácil pensar que, si conseguimos las mismas o mayores mejoras del rendimiento, con menor volumen de trabajo, haremos que esas sesiones limitadas en el número y tiempo sean más efectivas, por tanto, saquemos más provecho a nuestro entrenamiento. Justificamos científicamente tales afirmaciones, que buscan priorizar el trabajo de Intensidad específica de competición, sobre el de Volumen a intensidades bajas o medias; Nos centraremos en el trabajo  INTERVÁLICO de BAJO VOLUMEN, para deportes de resistencia.

 Hay poca información disponible sobre los efectos del Entrenamiento Interválico de bajo volumen, pero la evidencia creciente sugiere que este tipo de entrenamiento estimula un reordenamiento fisiológico comparable con el del entrenamiento continuo de intensidad moderada, a pesar de que requiere una cantidad de tiempo sustancialmente menor y de un menor volumen de ejercicio total (Gibala & McGee 2008).

Aunque se reconoce que los mecanismos subyacentes en los atletas con un nivel y bagaje previo de entrenamiento de NIVEL ALTO son probablemente diferentes a los de los sujetos menos entrenados (Iaia & Bangsbo 2010), las respuestas en atletas de élite pueden mejorar nuestra comprensión de por qué el Entrenamiento Intervalado de bajo volumen es un estímulo de ejercicio tan potente.

Durante la última década se han realizado investigaciones sobre los efectos del entrenamiento intervalado en atletas de resistencia competitivos utilizando un protocolo de entrenamiento estandarizado, que consistía en reemplazar una parte (aprox. 15-20%) del entrenamiento de base aeróbico de un atleta, con seis a ocho sesiones de entrenamiento continuo (5 min) de alta intensidad (90% de VO_2max) realizadas dos veces por semana a lo largo de un período de intervención de 3 semanas (Hawley et al. 1997).

El test protocolo que mejor se adapta a las características de este ejercicio es el Test de Wingate, aunque adaptado a 10 series de trabajo de 60 seg a una intensidad de carga constante que produzca aprox. 90% de la frecuencia cardíaca máxima, intercaladas con 60 seg. de recuperación. Para la realización de dicho test se especificaron varias sesiones de entrenamiento previas, con series de trabajo supra-máximo de no más de 40”.

Tal como se suponía originalmente, los atletas que hicieron las sesiones de entrenamiento en las que se empleaban series de trabajo similares al ritmo de carrera (8x4 min a 85% de producción de potencia aeróbica máxima) aumentaron significativamente el rendimiento (2,8%, 95% CI = 4,3-1,3%). Así, y en cierto modo sorprendente, las series de trabajo de corta duración, supra-máximas (12 x 30 s a 175% de PPO) fueron igualmente eficaces para mejorar el rendimiento (2,4%, 95% CI = 4,0-0,7%).

Los autores de estos estudios concluyeron que el entrenamiento intervalado de alta intensidad breve podría ser una estrategia eficaz en el tiempo para los individuos altamente entrenados.

Es aquí donde entra en valor el trabajo del entrenador que tiene que adaptar las sesiones de carga a las características y circunstancias específicas de su atleta, que no dispone del tiempo ni los recursos de los que dispone el profesional, pero que se pone en la línea de salida a competir contra éste. Por tanto, solamente desde la INDIVIDUALIZACIÓN del trabajo podremos hacer una aproximación al trabajo de Alta intensidad y Bajo volumen, estudiando la experiencia previa del atleta, su capacidad de recuperación, sus objetivos deportivos y personales, etc.

Por tanto, si decidimos mantener expectativas de rendimiento altas pese a ver disminuido el tiempo efectivo de trabajo del que disponemos, podemos optar por este tipo de trabajo, priorizando la INTENSIDAD sobre el VOLUMEN, buscando adaptaciones fisiológicas y potenciales, siempre dirigidas al individuo y planificadas en el momento adecuado, en función de objetivos


Enrique de Diego Yagüe. 
Licenciado en C.C. Actividad Física y del Deporte.
Entrenador NIvel III Triatlón.

POSIBLES CLAVES DEL ENTRENAMIENTO: ESPECIFICIDAD Y ENTRENAMIENTO POLARIZADO

El tema que nos ocupa no es fácil de tratar, menos de llegar a una conclusión simple.

A menudo se pueden ver y oír métodos de entrenamiento, llevados a cabo por deportistas, que han sido meditados y planificados por entrenadores y teóricos del entrenamiento. Lo común de todos ellos es que tienen un objetivo claro, o al menos deberían tenerlo. Esto hace que cada entrenador y deportista opte por diferentes métodos y formas de planificar, de las cuales no se puede decir que unas sean mejor que otras  de manera general, aunque si es cierto que unos arrojan mejores resultados que otros.

Lo mas común que se debate a menudo, aunque muchas veces no se sepa, es el eterno debate entre entrenamiento polarizado y el principio de especificad del entrenamiento, que no de especialización.

Para empezar entendiendo que es cada uno de los conceptos, definir especificidad del entrenamiento. Este principio explica la necesidad de buscar con el entrenamiento lograr los objetivos específicos, es decir entrenar para lo que se va a competir.

Parece de “cajón”. Pero no están extraño comprobar como deportistas emplean sistemas y métodos de entrenamiento que no producen ninguna mejora para la competición que se prepara, como por ejemplo, nadadores de velocidad hacer volúmenes semanales a ritmos medios desproporcionados.

Por otro lado el entrenamiento polarizado consiste basándome en J.L. Chicharro en “distribuir preferentemente las cargas de trabajo en baja intensidad (<Umbral aeróbico, Fase I) y alta intensidad (>Umbral anaeróbico, Fase III), con relativo poco trabajo en media intensidad (entre los dos umbrales, Fase II”

Con esta definición podríamos entender que el método más útil consiste en eliminar todo trabajo en ritmos medios.

Ahora bien esta afirmación, como afirma el propio Chicharro, no se puede tomar a la ligera ya que no es lo mismo para un atleta que prepara maratón (al cual a priori si le convendría un trabajo intenso a ritmo de competición) que el que prepara  5000 el cual puede polarizar más el trabajo.

 Por otro lado, ultimas corrientes en entrenamiento otorga mucha importancia al trabajo polarizado en fases primeras de la preparación del deportista, tanto si hablamos de la temporada como si hablamos de su progresión total , es decir en edades tempranas, ya que son edades sensibles a la adaptación que se puede ganar a correr a ritmo supramáximos.

La conclusión no puede ser clara y concisa, ya que tampoco es todo blanco y todo negro.

Si es cierto que viene bien echar un ojo a la trayectoria, métodos  y progresión de algunos atletas, nadadores y  deportistas que han usado un método más polarizado y otros que no lo han hecho.

Quien basa todo su sistema en una de estas dos opciones suele correr el riesgo  de o bien estancarse o no llegar a desarrollar todo su rendimiento.

Como conclusión particular, opino que el entrenamiento polarizado tiene muchas más ventajas que desventajas sin embargo en fases específicas de la preparación y planificación del entrenamiento el trabajo debe ir encaminado a la especifidad del mismo en función de la competición.

Pero esto último solo es una opinión, ya que no hay estudio con el que pueda demostrarlo.

Foto de Jorge Morales Gutiérrez 

BILBAO TRIATHLON, TRIATLÓN DE ELCHE Y GRAN APORTACIÓN DE ÓPTICA DE SOUSA VISIÓN

 Saludos,
Como ya dije que iba a hacer, no he escrito mucho, y ahora no voy a hacer una crónica o relato de as competiciones que he hecho. Lo que voy a hacer es analizarlas.

Lo primero que tengo que hacer es agradecer a la Óptica De Sousa Visión en Segovia las "pedazo" gafas de competir y de calle que, a mí  a algunos compañeros, nos ha cedido, son unas Cebé que me han sorprendido al no haber usado nunca unas gafas fotocromáticas. En este deporte, por lo general son bastante desconocidas, a falta de meterlas guerra, puedo decir son chulísimas y muy prácticas por poder usarlas con sol o sin sol, y además ser mucho mas asequibles que la mayoría de gafas que se ven. Yo os la recomiendo. (cuando tenga fotos en acción las pongo).

Centrándonos en el tema que nos ocupa, ya conté como iba a ser la temporada y empezó en el Triatlón de Elche, media distancia. En esta primera parte de la temporada iba ( y voy) a hacer 4 triatlones de media distancia y este era el primero, motivo por el cual llegaba corto, sabiendo que iba de esa manera, salí a tope, sin miedo, sin complejos y con ganas ya que no había nada que perder. Me sabía rápido y me salió una buena carrera, buen resultado, si bien es cierto que se me hizo larga

 

al final de la carrera a pie, pero todo fue como DEBÍA ir.


Entre todo este decir, que ganamos el campeonato de España de Duatlón por equipos, haciendo un carrerón de principio a fin, encontrándome también como debía.

Y después de ello el Campeonato de Castilla y León, el cual fue en Juarros de Voltoya, un pueblo que se vuelca con todo lo que hace, y de la misma manera salió perfecto.

Ahora bien, lo planificado resultaba que para el Bilbao Triathlon debería llegar mejor que en Elche, y realmente así fue.
Sin embargo la carrera, pese a llegar 7º,  no fue buena, en realidad no competí en ningún momento.

La organización estuve perfecta, un triatlón muy recomendable, un circuito precioso, muy bien contralado, y mil atenciones a los deportistas. Sin embargo la climatología les deslució el curro inmenso que tenía la prueba.

En el agua pasé mucho frío, en la bici iba tiritando y casi acabo en el suelo, completamente entumecido no tenía sensación de ir fuerte, de ir como debería ir y corriendo fue mas de lo mismo con 3´en boxes para ponerme los calcetines y otros 3´andando delante del Museo Guggenheim, (que bonito es) por unos calambres insoportables. En la bici decidí retirarme una vez y en la carrera a pie dos veces, pero al final cuando ya iba de vuelta al box, me arrepentía y volvía a correr  de nuevo. (nunca me ha gustado retirarme sin más)

SIN EMBARGO, EN EL RESUTADO NO TUVO NADA QUE VER TODO ESTO. (cuando hablo de resultado no me refiero al puesto, me refiero a las sensaciones, ese puesto podría parecerme bueno si lo hubiera peleado, pero lo entregué)
Ni el agua estaba suficientemente fría, ni llovía no necesario, ni me acalambraba y pasaba frío tanto como para poder decir que eso fue culpa de el resultado.

Todo ocurrió mucho antes. En realidad antes de la salida ya estaba decidido y AQUÍ ES DONDE QUIERO LLEGAR CON ESTE POST PESADO. El viernes cometí dos errores que no puede cometer nadie.

1º error: no hacer caso a quien te aconseja que con ese frio te tienes que abrigar, que aunque eres un machote y te va bien el frio, eso es demasiado y van a caer jarros de agua y la temperatura no va a subir de 10º. Lo que me gané es que Clemen me dijera un  "te lo dije" después de la  carrera.
Y además por esa chulería tampoco haces caso a los que ya han corrido esa prueba en condiciones similares el año anterior y lo pagaron por no abrigarse, y eso que te avisan una hora antes ante tus intenciones de hacerlo "a lo me ca.....  en diez"

2º error: el mas importante. Me lo hizo saber la persona que me acompañó todo el fin de semana, Susana. Me dijo mas o menos que la carrera la había perdido desde el viernes cuando llegué. Que no me lo dijo para evitar presionarme, pero que nunca me había visto tan fuera de carrera, tan entregado  y con una mentalidad tan pobre antes de ninguna carrera. No puedes enfrentarte a un triatlón como este, con los mejores, pensando que no puedes. Para eso, lo mejor es quedarse en casa. Sencillamente nunca tuve la oportunidad de hacerlo bien porque no confiaba en ello. Tras tantísimos entrenamientos buenos y currándomelo bien, no quise.

Sin embargo, de todo se aprende y lo que se aprende de esto es que no me puedo permitir, ni yo ni nadie, competir pensando que no puedes hacerlo lo mejor posible. Eso no volverá a ocurrir. Porque si ocurre no estaré en una línea de salida. Sencillamente, no es justo para mi.

Próxima parada el triatlón de los triatlones. ZARAUZKO TRIATLOIA.
Ánimo y allí voy con otra mentalidad.

Salud  y como dicen unos que conozco bien:)  ¡¡ ILUSIÓN Y SACRIFICIO!!

1º PARTE DE LA TEMPORADA, ENTRENAMIENTO EN ZONA VO2 MAX Y VALLELADO (escuela de campeones)

Saludos de nuevo, me temo que el tiempo que transcurre entre cada entrada de este blog, es fruto de mi falta de tiempo, de mi falta de ideas por desarollar que merezcan la pena  y de que quiero que cada entrada tenga un  mínimo de utilidad, y eso me cuesta pensarmelo mucho.

Bien dije, en la primera entrada del blog, que no iba a hacer un diario, que no quería aburrir al personal con historias de mi dia a dia, sin embargo hoy quiero exponer como ha ido y en que me he centrado (me han centrado, mejor dicho, Clemente) en esta primera parte de la temporada.

En contra de lo que la mayoría de la gente haya podido pensar, mi paso a la media distancia (decisión que tomé a principio de temporada) ha conllevado un invierno de trabajo bastante intenso  y de mucha calidad, mas que de volumen. Trabajando aquellos parametros o zonas metabólicas que, en principio pueden tener menor relación con la media distancia.

No he preparado  media maratón, ni me he liado la manta a la cabeza haciendo kilométradas a pie ni en bici. Me he dedicado a intentar hacer entrenamientos a ritmos en zona de VO2 Max (Consumo máximo de oxigeno, la cantidad máxima de O2 que puedes consumir). Es decir a correr y nadar lo  mas rápido posible a la intensidad aeróbica máxima.

También se conoce sobre todo en natación como Aeróbico Intenso.

Y para ello me he marcado como objetivo el campeonato de Castilla y León de cross CORTO  y el nacional de cross CORTO (distancia de 4km). Y entrenando, me he dedicado a hacer entrenamientos con repeticiones entre 200 y 800 recuperando tanto tiempo como empleaba en el trabajo y prácticamente a todo lo que podía.

Resultados, las sensaciones corriendo son mejores, corro mas fácil tanto a ritmos supramáximos (ritmos que antes apenas podía llegar) pero sobre todo a ritmo de competición ( ritmo umbral apróximado, sin hablamos de un 10k) voy mucho mas fácil sin haber empezado a trabajar específicamente ese ritmo.

Deportivamente, aunque es lo de menos, hice 8º del regional y nos clasificamos subcampeones de Castilla y León, nos clasificamos para el nacional y allí fuímos a disfrutar y sufrir de lo lindo en solo 4km.

La pregunta que la mayoría de la gente que se lo cuento, o que experimenta este tipo de trabajo, me hace es ¿porque se hace esto, si no se compite a este ritmo?

Una gran cantidad de puristas del entrenamiento me dirán (y no sin razón) que trabajar en zona de VO2 max. es inútil porque no se mejora el VO2 max., está predeterminado genéticamente. Y esta afirmación es parcialmente cierta, la mejora que se obtiene en VO2 max. es muy pequeña, pero por pequeña que sea ya merece la pena.
Pero la verdadera mejora no está ahí,está en el VAM ( Velocidad aeróbica máxima) es decir la velocidad que podemos llevar en ese punto. Si lo extrapolamos a la carrera a pie si en momento en que mas oxígeno estás consumiendo eres capaz de correr el 3´/1000m  esa es la VAM. un test sencillo para estimarla es hacer un 2000m a tope, y el promedio de velocidad es la VAM.

Sin liarnos, a lo que iba. La mejora está en conseguir que, al estar en el máximo consumo de O2, le velocidad que se lleve sea la mayor posible. Esto es una mejora porque si al 100% de VO2 Max se va mas rápido, cuando se vaya al 70% o al ritmo que nos interese en carrera sera un porcentaje sobre un rango mayor.
Ej si el 100% es 2´50" el mil.   a umbral iremos a 3´20" (aprox)
pero si el 100% baja a 2´35" el mil  a umbral que es el mismo porcentaje  sera menor, 3´10"  (aprox).

Esto se debe a muchas mejoras en el organismo y sobre todo al aumento en le eficacia, de cada pisada, impulso, tracción...


Un ejemplo sencillo de esto, puede ser un coche.
Si el coche tiene una velocidad máxima de 120km/h   y quieres ir en el punto de efciciencia (rápido pero con consumo regulado) iras a 100km/h

Sin embargo, si consigues que tu coche llegue a 150km/h de máxima, auque luego nunca la uses, cuando vayas en el punto de eficiencia iras a 120km/h.

Espero que hay servido este bloque de teoría para dejar claros alguns conceptos.

Por último, desde aquí quiero hacer mención  a una escuela, un club, entrenador y forma de entender el deporte (hay muchos así  en Segovia, no son únicos, pero por cercanía de un conocido me parece digno de admirar) que sigue al pie de la letra lo que yo considero deporte y competicíon, donde lo que importa es la actititud y el trabajo. Donde lo que cada uno busca es lo mejor para el mismo y sus compañeros pero no para ser MAS que nadie, y sobre todo porque lo que se consigue se hace compitiendo y al mas alto nivel, no buscando atajos ni facilidades.
Me refiero a la escuela -club de atletismo de Vallelao. Una escuela dirigida por un entrenador (maestro de la escuela del pueblo) que le apasiona el atletismo de verdad y que ha conseguido hacer de ese club y pueblo una mina de atletas de un nivel espectacular, con claros ejemplos de chicos que repiten internacionalidad con la seleccion en el mundial de cross y con ejemplos de superación y humildad poco vistos en otros casos, de caerse, levantarse y tirar para adelante, solo por orgullo, solo por sacrificio y por dignidad deportiva.

MI MAS SINCERA FELICITACIÓN

Deporte y "no deporte"

Saludos,
Hace ya tiempo, desde que creé este espacio para comentar o exponer todo aquello que se me ocurriera o pensara que podría ser interesante compartir, pero la realidad  es que, aunque he tenido ciertas ideas sobre cual podría ser el tema de mi primera entrada, no acababa de llevarlo acabo, lo que unido a falta de tiempo de un tiempo a esta parte, ha hecho que no lo hiciera hasta hoy.


No es que tenga mucho mas claro ahora que antes que puedo empezar comentando, pero tiempo hoy si tengo y me ha recordado un amigo que tengo un blog sin entradas y a ello me he puesto.

Como bien dije no voy a hacer un diario asi es que no voy a relatar mi vida. La  idea que tengo es la de comentar un tema de actualidad.

 Dejo dicho de antemano que lo comente  ahora es mi opinión unicamente.

El otro día  pude leer un post de un triatleta con bastantes años a su espalda, y comentaba el tema relacionado con aquellas personas que dedican su tiempo y ganas a  realizar retos y venderlos, a proponer a  grandes marcas "hazañas" para que las marcas les apoyen y tengan un efecto mediático importante. Y el triatleta en cuestión comentaba que se le estaban acabando las fuerzas o ganas de pelear contra ello. (no hablo de un triatleta novel,  pues este realmente experiencia y carreras encima tiene, y buenos puestos con convocatorias olímpicas también)

Me parece totalmente lícito, legal y adecuado que este tipo de "retos" se lleven a cabo y que las marcas privadas apoyen completamente y sin ataduras estos proyectos. Al fin y al cabo son marcas que pueden hacer lo que les de la gana con su capital y si lo hacen es porque verán retornada la inversión de manera publicitaria.

Lo que no estoy tan de acuerdo es en una serie de cosas:

1º. Deporte es, según la Carta Europea  del Deporte, aquello que  es una actividad física, que esta organizada con federación propia, que tiene un reglamento conocido y aceptado y  que, indiscutiblemente, ofrezca COMPETICIÓN.

Basandome en ello y apoyandome en mis ideas, no considero, ni se pueden considerar a estos retos individuales deportes, ni a los que los hacen deportistas, (No es lo mismo hacer 10 maratones seguidas tu solo, que hacer la subida al Kilimanjaro cronometrada para BATIR una marca, lo cual si es una competición), por tanto nunca pueden ser considerados retos deportivos, ni deportistas. En su caso, deben ser considerados showman, hombres de espectáculo o actores, pero debe ser separado del mundo del deporte.

2º Que este de acuerdo en que una marca apoye a un actor de estos retos, no significa que esté de acuerdo en  que una entidad pública  o semipública  de caracter o competencia deportiva lo apoye, Porque aquellos fondos destinados a deportistas (personas que entrenan día a día para demostrar un NIVEL   en algún tipo de actividad deportiva) son limitados y van a parar a quien no corresponde. Los fondos  a este efecto deben ser los de espectaculos....

3º Siguiendo con la aclaración tampoco estoy de acuerdo en la afirmación oída, que explica que estos actores se lo ganan porque lo publicitan mas que otros. etc.ect.
Como he dicho cada marca hará lo que quiera pero si un deportista vende un producto porque se lo ha ganado en la pista, piscina o carretera es porque se lo ha currado, imposible es entrenar 8 horas diarias y twittear, postear o comentar en facebook cada 5 minutos como me decian que hacia cierto actor.
Primero debes hacer bien tu trabajo que es el de deportista y luego intentar venderlo ,pero vender algo que no existe o que no se ha hecho, es vender lo que se conoce como HUMO.

4º Enlazado con lo anterior, sobre el HUMO. Cuando sí estamos hablando de deportistas porque compiten contra otros, me parece que lo legítimo, que no lo  legal, es  vender, exponer o promocionar la realidad y no hinchar o sobredimensionar aquello que se ha hecho. Ganar una carrera en un lugar de acceso dificil, geográficamente, economicamente o de cualquier índole  y ofrecerlo como algo meritorio deja en mal lugar al que lo vende. De la misma manera que deja en mal lugar ofrecer un resultado mediocre, pese a que haya podido ser una victoria si los tiempo o registros  son pobres por ausencia de rivales.

En este caso, que sí, se trata de deportistas, queriendo hacer de actores, es una falta de RESPETO  tremenda hacia aquellos que van a competir a las mejores plazas, a los circuitos mas complicados en cuanto a rivalidad, ya que los meritos no son los adecuados. Y prenteder vender esos resultados mediocres, sabiendo que otros deportistas (compañeros de profesión, dedicación o deporte) están luchando por hacerlo en las competiciones mas complicadas es una falta de respeto, de honestidad y lealtad.

5º  Por último y para acabar, pretender echar la culpa al que compra (marcas, prensa, periodistas, público...) es un error pues yo critico al que vende la moto en mal estado a sabiendas de que lo está, no al que la compra porque le falta información o por ansias de leer o conocer y creer algo espectacular.

6ºConclusión, si un deportista quiere vender un resultado me parece perfecto, este mundo es así, y si puedes, está bien que lo hagas, pero debe obtenerlo lo primero, justificar que lo es y no camuflarlo o tratar de aparentar otra cosa. Como reflexión me quedo con la siguiente. Hace un tiempo, hablando de este tema con una de las muchas personas con las que lo he hablado, me comentaba que parece que los deportistas sienten envidia de otros porque sus resultados no  son mejores que los suyos y tienen mas repercusión.
La realidad que se siente es en muchos casos rabia, mas adelante resignación, indiferencia y pena por un deporte al que has dado lo mejor que has tenido, lo mejor que has podido y por el que has sacrificado mucho (tiempo, recursos, coste de oportinudad de no haber invertido ese tiempo en otra cosa, tiempo con la gente que te rodea, que te aprecia, e incluso en algunos casos tristeza porque sientes que esa sensación también la experimentan ellos). En ocasiones ocurre como le ocurría al triatleta que comentaba al principio,  pero en otras, como es mi caso, hago lo que hago porque quiero, porque es mi manera de ser, de vivir y de disfrutar, y lo que pase fuera de ello ajeno a mí y a mi entorno poco me importa.

Esto como todo lo que pueda quedar dicho aquí es mi opinión.



Para acabar os dejo con unos versos de un poeta que para mi refleja esta manera de pensar:

"nunca perseguí la gloria
ni dejar en la memoria
de los hombres mi canción.

yo amo los mundos sutiles
ingrávidos y gentiles
como pompas de jabón"

Antonio Machado

Bienvenida y presentación

SALUDOS
 Sirva este post de bienvenida y presentación a lo que va a ser mi blog.

Soy Manuel del Real. Triatleta y licenciado en CCAFYD-INEF.

El objetivo de este no es otro que poder expresar y comentar aquello que crea interesante tanto de entrenamiento deportivo, ya que me apasiona, como de cualquier tema en particular.
No tengo intención de hacer de esto mi diario y soltar aburridos relatos de mi vida y de mis carreras.
espero que os guste y le encontreis utilidad.

Sin mas me despido hasta la próxima. Salud y Km.